コエンザイムｑ１０とは
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今注目の栄養素コエンザイムｑ１０！美容液やさまざまなサプリメントも登場してきています。もともとコエンザイムｑ１０は人間の体内にあるものです細胞の発電所ともいわれるミトコンドリアに多くあります。心臓に多くありますしかし２０歳を 過ぎるとどんどん減り始め４０歳では７０％に80歳では４０％までへってしまいます。コエンザイムｑ１０は細胞の活力をたかめ、酵素のはたらきである物質の分解や合成をたすけます。 体内で糖をエネルギーにかえるたいせつな役目もはたしています。心臓に多くふくまれるコエンザイムｑ１０は心筋梗塞や脳梗塞といった病気の予防としても注目されています。また体の老化の原因は 活性酸素といわれています。人間の体が老化していくのは、鉄が酸化してさびるのと同じように体も酸化することにより老化していきます。この酸化物質が活性酸素です。現代人の体内ではこの 活性酸素が増加傾向にあります。この活性酸素をとりのぞく救世主として注目されているのがコエンザイムｑ１０です。ですから若返りのビタミンともいわれ美容液などの中にもこのせいぶんがはいった ものまででてきています。副作用についてはもともと体内に存在するものなのでないといわれています、しかしサプリメントなどで摂取する場合は製品取り扱い説明に明記されている量をまもって 摂取することが大切です。過剰に摂取したからといって効果、効能が上がるというものではありません。心臓の働きいわゆる全身隅々の血管に血液をはこぶポンプのやくわりにもかんけいしています。 冷え性の人や肩こりのひとは血行がわるく全身の血管にまで血液が流れていません、ｑ１０は全身の血行をよくして冷え性や肩こりの予防でも注目されています。
コエンザイムｑ１０を含む食材
コエンザイムｑ１０は牛肉や豚肉やレバーなどに多くふくまれます、いわしやさばやあじなどの背の青いさかないわゆる青魚にも多くふくみます、野菜ではブロッコリー、ニンジン、ほうれんそう 、豆類、ジャガイモなどに多く含まれます。しかし最近の食品の栄養低下などで食品からだけで効率よく摂取するのはむずかしくなってきています。サプリメントなどを賢く利用しておぎなっていきましょう しかしｑ１０だけを集中して摂取するのではなく、ビタミンやミネラルをバランスよくとることが大切です。